09170500753
آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است که باعث درد، خشکی و کاهش دامنه حرکتی می‌شود. ماساژ درمانی، یکی از روش‌های مکمل و غیر دارویی مؤثر در کاهش علائم آرتروز به شمار می‌رود. ماساژ با بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلات اطراف مفصل، و افزایش ترشح اندورفین (هورمون ضد درد طبیعی بدن)، به تسکین درد و بهبود عملکرد مفاصل کمک می‌کند. استفاده منظم از ماساژ می‌تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد.ماساژ می‌تواند نقش بسیار مؤثری در تسکین علائم آرتروز (التهاب مفاصل) ایفا کند، به‌ویژه در مراحل اولیه یا متوسط بیماری. در ادامه، به‌صورت کامل اثر ماساژ بر آرتروز، انواع مناسب آن، و نکات مهم را بررسی می‌کنیم:
ماساژ با تحریک جریان خون و سیستم لنفاوی به کاهش التهاب در اطراف مفاصل کمک می‌کند. این باعث تخلیه مواد زائد و التهاب‌زا مثل سایتوکین‌ها می‌شود.
آرتروز باعث سفتی مفاصل می‌شود. ماساژ با کشش و آزادسازی عضلات اطراف مفصل، حرکات را آسان‌تر می‌کند.
در پاسخ به درد، عضلات اطراف مفاصل معمولاً سفت می‌شوند. ماساژ این سفتی‌ها را کاهش داده و حرکت را تسهیل می‌کند.
افراد مبتلا به آرتروز معمولاً دچار اضطراب مزمن و خلق پایین می‌شوند. ماساژ، با کاهش سطح کورتیزول و افزایش سروتونین، بر روحیه تأثیر مثبت دارد.
زنجبیل: ضد التهاب، گرم‌کننده مفاصل
سیاه‌دانه: ضد درد و التهابی
اکالیپتوس یا روغن رزماری: تحریک‌کننده خون‌رسانی
روغن آرنیکا: ترمیم بافت عضلانی و ضد درد
اسطوخودوس: آرام‌بخش عمومی و عضلانی
می‌توان روغن‌ها را گرم و با ملایمت روی مفاصل و اطراف آنها ماساژ داد، به‌ویژه شب‌ها پیش از خواب.
۲۰ تا ۳۰ دقیقه برای هر مفصل یا ناحیه
۲ تا ۳ جلسه در هفته در مراحل درد یا التهاب
هفته‌ای ۱ بار برای حفظ حرکت و آرامش عمومی
دوره‌های التهاب شدید (flare-up): نباید ماساژ مستقیم روی مفصل انجام شود. فقط اطراف آن یا با ماساژ عمومی کار شود.
پوکی استخوان شدید: فشار بالا ممنوع است.
وجود زخم، عفونت، یا تغییر رنگ پوست: ماساژ ممنوع است.
درد ناگهانی یا غیرمعمول در حین ماساژ: باید ماساژ قطع شود و پزشک بررسی کند.
تمرینات کششی ملایم (زیر نظر متخصص فیزیوتراپی)
استفاده از کمپرس گرم پیش از ماساژ
اصلاح رژیم غذایی ضد التهاب (غذاهای اُمگا ۳ دار)
تحرک منظم و سبک (پیاده‌روی، حرکات آبی)
#صفحات آموزشی سلامت