آموزش مراقبت و درمان رماتیسم

🦠 آموزش مراقبت و درمان رماتیسم (روماتیسم مفصلی / Rheumatoid Arthritis)

رماتیسم یک بیماری خودایمنی و التهابی است که سیستم ایمنی به مفاصل حمله می‌کند و باعث درد، تورم، خشکی و تخریب مفصل می‌شود. برخلاف آرتروز، رماتیسم فقط ساییدگی نیست بلکه یک بیماری سیستمیک است و ممکن است پوست، چشم، ریه و قلب را هم درگیر کند.

🔎 علائم رماتیسم

• درد و تورم مفاصل (معمولاً دوطرفه)

• خشکی صبحگاهی بیش از ۳۰ دقیقه

• خستگی مزمن

• تب خفیف

• ضعف عضلات

• کاهش دامنه حرکت مفصل

💊 1. درمان دارویی (اصلی‌ترین درمان)

درمان باید زیر نظر پزشک روماتولوژی انجام شود.

داروهای رایج

• داروهای ضدالتهاب

• داروهای سرکوب‌کننده ایمنی

• متوترکسات

• کورتون

• داروهای بیولوژیک

⛔ قطع دارو بدون نظر پزشک ممکن است باعث عود شدید بیماری شود.

🏃 2. ورزش و فیزیوتراپی

تحرک کنترل‌شده بهترین دوست مفصل است.

✔ تمرینات مفید

• کشش ملایم مفاصل

• شنا

• پیاده‌روی آرام

• یوگا

❌ فعالیت‌های مضر

• بلند کردن اجسام سنگین

• ورزش پر ضربه

• حرکات ناگهانی

🧴 3. مراقبت خانگی برای کاهش درد

🔥 گرما درمانی

• کاهش خشکی مفصل

• مناسب صبح

❄️ سرما درمانی

• کاهش التهاب

• مناسب زمان تورم

🥗 4. تغذیه مناسب رماتیسم

✔ مفید

• ماهی چرب (امگا۳)

• سبزیجات برگ سبز

• زردچوبه

• روغن زیتون

• مغزها

❌ مضر

• غذاهای فرآوری‌شده

• قند زیاد

• چربی اشباع

• فست‌فود

🏠 5. مراقبت روزانه بیمار

• خواب کافی (۷–۸ ساعت)

• کاهش استرس

• حفظ وزن مناسب

• استفاده از وسایل کمکی (آتل، مچ‌بند، زانوبند)

• استراحت بین فعالیت‌ها

🧠 6. کنترل استرس (خیلی مهم)

استرس یکی از عوامل تشدید بیماری است.

روش‌های کمک:

• مدیتیشن

• تنفس عمیق

• موسیقی آرام

• پیاده‌روی در طبیعت

🚨 علائم هشدار که باید پزشک مراجعه شود

• تورم شدید مفصل

• تب بالا

• تغییر شکل مفصل

• درد غیرقابل تحمل

• ضعف شدید

⭐ قانون طلایی کنترل رماتیسم

دارو منظم + فعالیت ملایم + تغذیه ضدالتهاب + کنترل استرس