09170500753
برنامه روزانه ماساژ صورت که هم به جوان‌سازی پوست کمک کند و هم باعث کاهش تنش عضلات شود، می‌تواند فقط ۱۰ دقیقه زمان ببرد و بدون ابزار خاص انجام شود. من برایتان یک برنامه گام‌به‌گام می‌آورم که هم قابل انجام در خانه است و هم اثرات آرامش‌بخش دارد.
دست‌ها را با آب گرم بشویید.
کمی روغن یا کرم سبک (مثل روغن آرگان یا جوجوبا) روی صورت بزنید تا حرکت انگشت‌ها روان باشد.
نوک انگشتان هر دو دست را وسط پیشانی بگذارید.
به‌آرامی به سمت شقیقه‌ها بکشید.
این حرکت را ۵–۷ بار تکرار کنید.
با انگشت حلقه، زیر چشم از گوشه داخلی به سمت گوشه خارجی بکشید.
سپس بالای ابروها از گوشه بیرونی به سمت داخل به‌آرامی فشار دهید.
کف دست‌ها را کنار بینی بگذارید و به سمت گوش‌ها بکشید.
حرکات دایره‌ای کوچک روی استخوان گونه انجام دهید.
از وسط چانه شروع کنید و با انگشتان به سمت گوش‌ها بکشید.
فشار کمی بیشتر از بخش‌های دیگر باشد تا عضلات فک ریلکس شوند.
دو انگشت شست را دو طرف بینی گذاشته و به‌آرامی به سمت بالا و سپس طرفین حرکت دهید.
از زیر چانه به سمت استخوان ترقوه با حرکات ملایم پایین بروید.
این حرکت به تخلیه لنفاوی و کاهش ورم کمک می‌کند.
کف دست‌ها را روی صورت بگذارید، چند نفس عمیق بکشید و حس گرمای دست را منتقل کنید.
✅ نکات مهم:
این برنامه را روزانه یا حداقل ۳ بار در هفته انجام دهید.
فشار باید ملایم باشد تا پوست کشیده نشود.
اگر پوست حساس یا جوش فعال دارید، از روغن‌های غیرکمدوژنیک استفاده کنید.