برنامه ماساژ خانگی برای پارکینسون

در ادامه، یک برنامه ماساژ خانگی ویژه بیماران مبتلا به پارکینسون طراحی شده است. این برنامه با هدف کاهش خشکی عضلات، آرام‌سازی اعصاب، بهبود گردش خون و کاهش اضطراب تدوین شده و می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی بیمار کمک کند.

💆‍♂️ برنامه ماساژ خانگی برای بیماران پارکینسون

مدت زمان: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه
تکرار: ۳ تا ۵ بار در هفته
مناسب برای: مرحله خفیف تا متوسط بیماری
وسایل مورد نیاز:

• روغن ماساژ (بادام شیرین، نارگیل یا روغن کنجد)

• موسیقی آرام

• حوله گرم

🎯 اهداف اصلی:

• کاهش سفتی و اسپاسم عضلانی

• بهبود دامنه حرکتی

• تسکین لرزش خفیف

• کاهش اضطراب و بی‌قراری

🔹 ۱. آماده‌سازی و گرم کردن (۵ دقیقه)

🔹 ۲. ماساژ بدن – مرحله اصلی (۱۵ تا ۲۰ دقیقه)

✅ ناحیه گردن و شانه‌ها (۴ دقیقه)

• ماساژ آرام با نوک انگشتان روی عضلات گردن، پشت سر و شانه‌ها

• فشار بسیار ملایم و پیوسته

✅ ناحیه پشت و ستون فقرات (۵ دقیقه)

• حرکت بالا به پایین کف دست در امتداد ستون فقرات (بدون فشار مستقیم روی مهره‌ها)

• ماساژ عضلات دو طرف ستون فقرات با حرکات دایره‌ای

✅ بازوها و دست‌ها (۴ دقیقه)

• ماساژ طولی بازو (از بالا به پایین)

• ماساژ کف دست و انگشت‌ها به‌صورت دورانی

• باز و بسته کردن ملایم دست در حین ماساژ برای تحریک عضلات

✅ پاها و کف پا (۵ دقیقه)

• ماساژ ساق پا از پایین به بالا (تحریک جریان خون)

• ماساژ کف پا با شست دست، به‌صورت دایره‌ای

• فشار ملایم به نقاط کف پا (رفلکسولوژی ساده)

🔹 ۳. تکنیک‌های آرام‌سازی نهایی (۳ تا ۵ دقیقه)

🧴 روغن ماساژ پیشنهادی برای پارکینسون:

روغن پایه: بادام شیرین یا کنجد – ۲ قاشق غذاخوری  + روغن اسطوخودوس – ۵ قطره  + روغن نعناع – ۲ قطره (در صورت وجود درد عضله)

⚠️ نکات مهم و ایمنی:

• بیمار باید در محیطی آرام، گرم و با نور ملایم قرار گیرد

• ماساژ باید توسط فردی آموزش‌دیده یا با راهنمایی مستقیم انجام شود

• اگر بیمار دچار افت فشار، بی‌قراری زیاد یا مشکلات پوستی است، ماساژ انجام نشود

• در صورت لرزش شدید، فشار ماساژ کاهش یابد