09170500753
در ادامه، یک برنامه ماساژ خانگی مؤثر برای تسکین درد عصب سیاتیک ارائه می‌دهم. این ماساژها برای کاهش التهاب، شل کردن عضلات اطراف عصب سیاتیک (به‌خصوص عضله پیریفورمیس)، و کاهش فشار روی ریشه عصب طراحی شده‌اند.
مدت زمان: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دفعات تکرار: ۳ تا ۵ بار در هفته مناسب برای: سیاتیک ناشی از گرفتگی عضله، اسپاسم، یا فشار بر عصب
- روغن زیتون یا بادام شیرین: ۲ قاشق غذاخوری - روغن زنجبیل یا رزماری: ۱۰ قطره - روغن سیاه‌دانه: ۱ قاشق - کمی عصاره فلفل قرمز (Capsaicin) (در حد کم)
گرم کرده و برای ماساژ استفاده کنید.
اگر درد به پا تیر می‌کشد یا بی‌حسی/گزگز پا دارید، به پزشک مراجعه کنید.
از فشار بیش‌ازحد روی ستون فقرات پرهیز کنید.
در صورت وجود فتق دیسک یا درد حاد، بدون نظر پزشک ماساژ انجام نشود.
#صفحات آموزشی سلامت
تکنیک‌های ایمن و کاربردی برای کاهش درد، بهبود جریان خون و آرامش عضلات در منزل.